cos na

Witam ! Mam pewien problem dotyczący kręgosłupa . Na środku pojawiło się zgrubienie . Ma około 5-7 cm. Mój kręgosłup nieco wystaje i go widać . Ćwiczyłem ( z rozgrzewką ) plecy ( martwy ciąg i inne ) , A także brzuch . Myślałem że to jest spowodowane przez to że obijam się o twardą podłogę robiąc brzuszki .Nasuwa mi się pytanie co to może być ? [...]

[...] maximum puki co, wole wykonywac cwiczenia nawet na mniejszym obciazeniu ale dokladnie i tyle co powinienem niz sie szarpac co tydzien z czyms ciezszym, nie mam pomyslu moze cos robie nie tak, na lunch kolo 12 jem przewaznie , dwa tosty z serem i szynka, serek wiejski z warzywami, jajko lub dwa , a na obiado-kolacje duza porcje miesa np cala [...]

[...] z nich nie dziala juz tak jak 2 lata temu (mowie o tych ktore juz wtedy byly). Maja pozmieniane sklady i generalnie oslabione formuly. Czy Waszym zdaniem jest jeszcze cos co sie wogole nadaje przed treningiem i nie jest zmarnowaniem pieniedzy? Bo dla mnie wszystki w/w suplementy juz sie do niczego nie nadaja w obecnej formule. Sam wlasnie [...]

Witajcie Pomocy Od 2.5 miesiąca lecę na enanie, przyrosty są, ładnie waga poszła, trochę zalało, ale nie ogarnąłem węgli, zostało mi 1.5 miesiąca masy i potem redu. Zakupiłem berberyne żeby zwiększyć wrażliwość insulinowa. Teraz pytanie, mianowicie nie wiem czy sobie wkręcam czy to dlatego że 100 razy dziennie widzę siebie w lusterku ale wzy,taki [...]

siemka. mam 22lata. nigdy nie miałem diety. nie brałem żadnych suplemntów ani wspomagaczy. żadnej kreatyny hmb mega massów itp. więc całkowicie na sucho od początku. ważę 75kg. wzrost 192cm. ćwicze bez przerw 5lat. w bicepsie: 41-42cm mój max na klate: 130kg chciałbym ważyć około 90kg o czywiście chciałbym żeby to była dobrej jakości masa. do tego [...]

Witam chciał bym wiedzieć czy dobrze zaplanowałem sobie trening na masę, co ewentualnie powinienem zmienić. Więc tak ćwicze od pon do czwartku czyli 4 dni bicepsy i klate oraz tricepsy wykonuje po 3ćw na każdą partie mięśni czyli 3 ćwiczenia po każde ćw po 5 seri w ilości powtórzen 8-10-12-10-8 jeżeli wyciskam na ławece to zawsze na początek [...]

Witam. Chciałbym sie zapytać czy ktoś juz brał ta kreatynke. Jeśli tak to jakie efekty? czy polecacie? jak brać? i co do tego można jeszcze dokupić? Jesli np. bym zastosował kuracje tym środkiem to czy odrazy po niej mógłbym zarzyć spalacz tłuszczu THYROTHERM czy wymagana była by jakiś odstęp czasowy, jeśli tak to jaki?

bolały mnie stawy biorąc glukozaminę, potem na animal flex trochę tylko bolały ale po 3 tygodniach już na barki nie mogłem ćwiczyć zacząłem brać olfen 100 po tygodniu już na klatę nie dawałem rady ćwiczyć bo tak mnie ***ało. Zna ktoś cos mocnego sterydowego na te stawy

Witam! Dieta na masę do zapotrzebowania wyliczonego na ok. 3400 kcal Moje dane: Waga - 103 Wzrost - 180 Udo - 67 Biceps - 42 Klata - 118 Talia - 105 Dieta 1. 6.30 Płatki owsiane - 100g Siemie lniane - 20g Słonecznik - 20g Jajka całe - 3 szt. Białko - 30g 2. 9.30 Ryż brązowy - 100g Pierś z kury - 150g Warzywa - 150g 3. 12.30 Chleb razowy - 100g [...]

Wiec ten problem byl pewnie poruszany juz tysiac razy na forum ale nie moglem znalezc informacji konkretnej (moze malo szukalem) mam duze syfy na plecach i twarzy szczegolnie na czole. uzywam wielu kosmetykow i nic nie pomaga (mioedzy innymi linie kosmetykow avonu na tradzik- zel oczyszczajacy, krem na dzien, krem na noc, zel punktowy). do tego [...]

A więc ułożyłem sobie dietę na masę obliczyłem na kalkulatorze ze potrzebuję od 2900 do 3200kcl mam 182wzrostu 90kg wagi i 18lat. Myślę nad takim planem do którego zakwalifikowałem kilka opcji... Śniadanie 6:30-7:00 *Płatki owsiane z wodą / Musli z mlekiem *Kromka chleba razowego z polędwicą z indyka *Jajka *oliwa z oliwek II Śniadanie szkoła [...]

witam Mam problem z barkiem, kiedys dostalem kontuzji i nie czuje sie pewnie a chcialbym podzwiagc jeszcze..czy istnieja moze jakies opaski na bark, czy mozna je strosowac podczas treningow, czy da sie wogole tranowac z takim czyms(jezeli istnieje):)?? dzieki za wszelkie info.

Witam . Zamierzam kupic kreatyne i chciałbym sie zapytac czy to ma sens ... przez caly cykl zamierzam chodzic na basen jezioro aby wyrzezbic sobie rece itp podczas plywania i byc może nabrac troche masy . Czy to zda egzamin czy lepiej cos innego ?

[...] negatywnych na klate opuszczalem 150 kg z ciezarem ponadmaxymalnym ogromne cisnienie i napiecie temu towarzyszace oraz wrodzona kruchosc tkanek spowodowaly ze nagle cos mi strzelilo w okolicach skroni, mialem wtedy w glowie bardzo duze cisnienie, teraz czuje sie nieswojo, gorzej widze i slysze ,jakby z oddali jakos inaczej jakby mi mozg [...]

Witam.ankieta Witam. 1. WIEK:35 2. WAGA:94 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat 6. DIETA:ok.4000kcal -białko:2,5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x deka i teść 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwa 11. [...]

Witam, jestem tu nowy i zapisalem sie zeby zapytac o cos w rodzaju diety dla mnie. Dawno nie cwiczylem, wybieram sie na silownie i mam zamiar robic trening ogolnorozwojowy przez jakies 3 miesiace. Jestem leniwy i nie lubie diet, za to lubie cwiczyc. Chodzi mi tylko o to mniej wiecej jak mam jesc, moze pozniej sie wkrece i przejde na diete. Mam [...]

Wzrost: 182 cm Waga: 69 kg Staz: 6 miechów Dieta : jakas jest od niedawa * Środa* 1) Plecy a] Sciaganie drazka do karku 4s 12 pow b] Wioslowanie sztanga 4/12 c] Sztrugsy ze sztangielkami 4/12 d] Lawka rzymska 4/12 2) Triceps a]Sciaganie drazka z wyciagu 4/12 b]Pompki odwrotne 4/12 ( z obciazeniem ) [...]

Rok temu wyeliminowalam z diety tluszcze i zaczelam bardzo cieżko trenować (2h po 6X w tygodniu na ciężarach) po czasie okres mi zanikł.. przyznam, że jakoś mnie to nie przjełam, bo nie rozumialam po prostu konsekwencji tego. Od 3 miesiecy zaczynam sie poważni nad tym zastanawiać. (nie poszlam do ginekologa, poniewaz sie strasznie bałam, ale sie w [...]

Witam. Potrzebuje cos silnego na zaparcia ;]

Witam, planuje w najblizszym czasie zrobić cyklon na jakimś przyzwoitym stacku. Ostatnimi czasy jako że po przerwie zaczynałem ćwiczyć(po roztrenowaniu oczywiście) szamałem mono + nitrix z aminostara + dieta i dodatki(białko,o-3,zma), dawniej pare cykli na mono. 1.Teraz chciałbym spróbować czegoś ze stacków. Co byście polecili godnego uwagi? [...]